如何大大降低痛经 10大经期瑜伽大大降低痛经的方法

2022-01-10 08:01 来源:邵阳妇科医院

经期是甜蜜比如说初期,而痛经又毛病着无数甜蜜的肥胖症,如何能转化成痛经?中医在这里徒弟女性几招,教你经期修行者,帮你逝去痛经毛病。

10大经期修行者"去痛"肢体

1、盘坐逆转

step1肩部,手腿部盘放,双静音,腿双腿吊在颈部下方,胸部打正大,手臂向后锁上,胸部远距离下方。

step2吐气,慢慢逆转四肢正向左方,同时左腿随之转动,左腿双腿,双手移到左方脚踝侧边。

2、肩部屈手腿

step1静音,平躺在房顶上,右脚搭在脚踝上方,手腿部抬离房顶,手腿环抱隔壁脚踝,颈部尽量抬高,使小手腿面有与房顶可以平行。

step2吐气,慢慢坐正大四肢,胸部打正大,同时微微抬离手臂离地几公分距离。

3、抱头肩部

step1静音,肩部,双手腿突起,脚踝脚掌合上右肩部根部底部,右手腿向后突起,张开双腿移到颈部下方,胸部打正大,手臂向后锁上。

step2吐气,慢慢挥舞张开,手腿抱隔壁躯干侧面有,前腿吊紧,手肘底部方靠。

4、肩部摆腿

step1静音,手腿部盘放,手腿移到脚踝上,胸部打正大,手臂向后锁上,胸部远距离下方。

step2吐气,摆动手臂向左下方倾斜,双手吊地,大腿随躯干摆动。

5、较易摆手腿

step1静音,较易胸部双脚,手腿拖隔壁躯干侧面有,手肘向外靠,脚踝突起,手臂完全双脚,肩部面有吊正大。

step2吐气,摆动手腿部正向四肢左方,同时双手腿搭放于右手腿上方。

6、孩童双管

step1立姿,静音,颈部坐在胳膊上,胸部打正大,张开大自然垂下,手臂向后锁上,挺胸收腹,胸部远距离下方。

step2吐气,慢慢突起四肢底部,口部合上肩部面有,额头移到房顶上,张开有鉴于此指向侧面有。

7、狗爬双管

step1静音,立姿,脚踝双脚,胸部打正大与房顶平行,张开吊在手臂正下方,躯干向前延伸。

step2吐气,张开向前延伸,颈部顶端抱隔壁,胸部保持四肢,同时手臂拉高北边房顶。

8、较易单屈手腿

较易,胸部双脚,双手腿双腿双脚,静音,慢慢抱隔壁右手腿离地,手腿抱隔壁右手腿脚踝;吐气,顶端右手腿,放到另一边重复想到。

9、立姿后倾

step1立姿,颈部移到手臂胳膊之间的房顶上,胸部打正大,张开吊在四肢下方,手臂底部方锁上,胸部远距离下方,深切的抽再一。

step2吐气,四肢慢慢向后靠,张开吊在四肢侧面有,胸部微微后倾。

10、眼镜蛇双管

俯卧,口部双脚,手臂基本上一小段距离,张开双腿吊在下方,并比手臂宽,躯干看向左面有。

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