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更年期综合症患者如何进行饮食调养

2017-07-28 06:50 来源:邵阳妇科医院

由于更年期代谢的改变,有些妇女在绝经后,容易出现脂肪积聚,身体发胖,血胆固醇增高,血管硬化,骨质疏松等症状,对此,应侧重从饮食上进行预防。

⑦首先要控制饮食,每餐不能过饱,可多吃些粗粮,不要吃煎炸油腻食品及白糖、点心、含糖零食,限制吃胆固醇高的食品,如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等,蛋白质食品可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。

烹调要用植物油,由于动物油可以使胆固醇增高,植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。

少吃碳水化合物(淀粉类)和含脂肪的食品,多吃1些黄豆和豆制品,由于黄豆含有丰富的优良蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。黄豆油脂为不饱和脂肪酸,其中以亚麻油酸最多、还有约6%的磷脂,这些都是更年期必须的营养物资。

②如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌的,减少食盐量(每天用盐3。5克),对利尿、消肿、降压有好处。多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化。

②如停经前月经频繁,经血量多,并因此引发贫血的,应多食牛奶、鸡蛋、动物内服和牛、羊、猪的瘦肉等富含蛋白质的食品。

多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山查、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食品对贫血有较好的医治作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。

同时多吃1些含铁、钙和纤维素的食品,以弥补血液的流失和下降骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,避免便秘,下降对胆固醇的吸收。

忌食辛辣和过于刺激的食品。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟,不饮酒。

有以下症状者属阴虚:

如头晕眼花,乃至耳鸣,烘热,出汗,口干心悸,血压升高等可用以下饮食调治:

①枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米适当,3者均淘洗干净,放入砂锅,加适当水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。

②淡菜皮蛋粥:谈菜20克,皮蛋1个,大米适当,文火煮粥服用。

②首乌粥:首乌20克(用布包好),大米适当。首乌加适当水,下入砂锅熬成首乌汁,去药包以首乌汁与大米同熬制粥,服食。

④鲜百合50克,生枣仁10克,熟枣仁10克,百适用清水浸泡1夜,取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣,用其汁将百合煮熟,连汁吃饮。

⑤桑椹糯米粥:新鲜紫桑椹30克,糯米50克,冰糖适当。将桑椹与糯米同时入锅内,加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加适当冰糖,凌晨空腹温热服食,逐日1次。

⑥药膳鸡:仔鸡1只、黄精30克,怀山药60克,沙参20克,加水适当,炖服。

肾阳虚饮食调治:

症状:月经周期前后不定,月经来潮时量或多或少,淋漓不尽。或数月不行,头晕,眼花,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。

治宜补肾温阳。

①黄芪炖母鸡:黄芪50克,母鸡1只(约1250克左右),炖熟分次服用。

②核桃肉芡实莲子粥:核桃肉20克,芡实15克,莲子肉15克,大米适当。上几味洗净,加水900毫升煮粥,每晚1次,常常服食。

⑧核桃沙参莲子粥:核桃仁25克,沙参10克,芡实1c克,莲子20克,大米适当煮粥。

④枸杞栗子炖羊肉:枸杞子15克,栗子20克,羊肉250克。将羊肉洗净切块,加水2000毫升,用武火煮开后用文火煮至半熟时加入去壳栗子、枸杞子,再熬煮30分钟,加佐料服食,每晚1剂、连服l个月。

⑤当归炖羊肉:当归30克,羊肉500克。二者洗净;当归切段,羊肉切块,加适当水用砂锅以小火煨炖至熟。加适当调味,分次吃完。

饮食调养,对调治妇女更年期生理变化有很好作用,对多数妇女来讲,只要正确认识更年期,并注意饮食,再适当地体育锻炼,就会顺利地度过更年期。

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